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大家好，今天讲防守，不废话，直接开始 ~ 在格斗领域，师傅们喜欢传授弟子如何进攻、如何反制、如何从容地终结每一个来犯者，早就成为了约定俗成的套路。因为这样操作可以满足学员的虚荣心理，收获好的口碑。而一个热衷于传授如何挨打、如何一直挨打、如何遍体鳞伤还能留住一口气的教练，他一定是个变态，是个骗子，因为他根本不懂格斗，给不了学员想要的“技术”。
好吧，本篇我就来客串一把变态骗子教练，向大家传授一点令所有人厌恶，却又永远回避不了的东西。如果有人告诉你，发生冲突的时候，不要着急去摆什么格斗pose，要像乌龟一样把脖子缩短，然后用双手、双臂把脑袋包裹起来，那么感觉上这一定是个不讨喜的建议，你可能会把口水喷到这个怂货的脸上 ~  可以理解，毕竟谁也不想在第一时间就放弃主动权，消极地承受对手攻击。我们学习格斗，就是为了在对手碰不到我们的情况下，拳拳到肉，大杀四方。但是，这是不可能的。因为在任何环境下，对攻都是一种相互行为，谁也不能确保自己毫发无损。就像是两个人下围棋，你可以连胜对手10局，但肯定每局都要失子。 实战，也就是无剧本式搏斗。非常考验参与者的应变和耐受能力，很多所谓的练家子已经习惯了在训练中扮演顺风的一方，结果被现实世界那些始料不及的“剧情”搞得难以招架，糊里糊涂就领了盒饭。  
言归正传，处理攻击属于基础内容，本篇我们先从最简单的讲起。对于上身防御而言，抱头防守可以有效解决80%以上的打击手段。说白了，就是抱住脑袋，吸收一波伤害 ~  当然，“抱头防守”是比较直观的说法，严谨一点应该称为：“站立曲臂式防守”或“站立封闭式防守”。此中又细分为：标准型曲臂式防守和针对型曲臂式防守。一个一个讲， 标准型曲臂式防守很好理解，如果你是新手，双臂弯曲，挡住脸就ok了。之后，可以适当拉开双臂间距，露出双眼视线。 在传统踢拳中，所有曲臂防守的行为，被统称为：Shield Up（竖盾）。意指像重步兵一样举起盾牌。（15世纪以前，重步兵是一群非常难缠的家伙 ~ ）再之后就是时机的问题，对手启动攻击，我们同步做出这个动作。举盾晚了，被命中；举盾早了，腹腔和下身会暴露给对手，双耳和侧脑也会遭到勾拳的威胁（拐弯绕过你的盾牌）。 以拳击为例，松厚的拳套很适合曲臂防守，可以最大程度地克制直拳。 这种朴素的防御方式具有较强的容错性，当你在外围距离格挡、或拍挡失败后，可以马上转为曲臂防守。就像是一个兜底的B计划，专门帮你收拾烂摊子。 打过拳的朋友都清楚，所谓直拳，并不是把胳膊笔直地伸出去。当肩部发生旋转时，拳头往往会沿切线行进，感觉上更加舒适，也更容易带动体重。 实战中的直拳，特别是重拳，切线轨迹会更加明显。所以，当对手打出直拳时，如果我们向内旋转同侧的肩膀，将会抵消掉更多的力道。  标准型曲臂式防守简单实用，除了在技术上防御打击，在心理上还可以起到稳定情绪的作用。当然这种防守方式不是万能的，内围距离下的侧脑和躯干会存在威胁，尤其是后者。说白了，就是你防住了头，人家打你肋骨、打你肚子 ~  所以关于击腹的问题，这里要花点时间剖析一下。 以前文说的盾牌为例，单兵盾牌的防御面积是比较有限的。来犯者拿着利器过来，你举起盾牌，敌人自然就会想办法绕到你的侧面，所以你必须转动身体，始终保持盾牌直面对手，封锁他的攻击角度。徒手搏斗也是一样，如果摆出一个特定的姿势就傻傻不动了，显然是不靠谱的，你要通过双臂间的视线不断揣摩对手的打击思路，提前在落点位置部署防御。 不过要注意，避免动作幅度过大。 在以前的文章中讲过，通常直接打击躯干的成功率是比较有限的，而且可能遭到反击。   详见：

【实用格斗】不要离我太近，我会打穿你的胃！所以实战中打击腹部，多数人都会率先佯攻对手头部，诱使其防御上移，露出躯干。 看到这里，有些朋友可能会担心。其实大可不必，声东击西说起来容易，实际执行起来存在一定难度，需要累积一定的搏斗时间。换句话讲，对手需要简单了解你的风格之后，才能制定计谋。我们看比赛，往往关注的只是视觉上的呈现，拳手脑子里的花花肠子，只有在结果出现的时刻才能了解。  说的再透彻点，“引头击腹”已经从单纯的技术比拼，上升到了战术博弈的层面。而在实际生活中，这些复杂的竞技内容并不是我们第一时间要考虑的东西，针对陌生人的攻击，先学会举盾才是踏实靠谱的行为。继续，标准型曲臂式防守的训练要由慢到快，早期以识别攻击轨迹为首要工作。根据轨迹，推算出是否要维持现状或做出调整。 随后，要逐渐适应重击。陪练尽量佩戴拳击手套，以较大力量做无规律攻击，这种不致命的低效率击打，只是为了让训练者忍受最基础的疼痛。 再之后就是复合训练。陪练用重击和连击完成一组较长时间的打击压制，训练者要保持心理稳定，视线清晰，身体不要过度紧张，匀细呼吸，无需闭气。
 以上只是技术部分，下面讲实战。以4盎司MMA拳套为例，这种小拳套体积上接近于裸拳，可以从双臂间的缝隙穿入击中防守方的头部；而如果防守方紧紧封紧双臂，又会遮挡自己的视线。所以实战中要找到方法，平衡这两方面的关系。首先是移动。防守方只要发生移动，全身所有器官都会偏离原先的位置。最常见的就是后撤，后撤会卸掉一部分力道，同时让进攻方丧失距离，避免越打越近，最后落入讨厌的勾拳范围。 弧线后撤是比较推崇的方案，进攻方为了保持直面对手，必须减缓攻击旋转身体，这样防守方就消除了被逼入角落的风险。 在专业领域，多数进攻方遭遇这种相对保守的防御策略时，会放弃低效率的追打，耐心等待机会。 无论怎样，底线就是要动起来。只需双脚改变位置，即使是小幅的改变，都会给进攻方增加难度。 其次是意识。标准曲臂式防守最厌恶的就是勾拳，这个会拐弯的家伙可以绕过盾牌踢我们的屁股，如果缺乏这方面的防守意识，结果就是惨痛的。  只要你打过几场架就会发现，实战中你可以找到一个自己相对擅长的距离，但你未必能长时间锁定这个距离，总会出现尴尬的时刻。所谓意识，就是指对于突发情况的查漏补缺能力。当你选择采用标准型曲臂式防守来减缓战斗节奏的时候，你至少要了解这种防守方法的短板。说到底，勾拳是你必须学会面对的内容。实战中，要时刻监测距离。不管是避实就虚，还是声东击西，只要感觉对手越过了起腿的距离，就要做好迎接勾拳的准备。蜷身沉肘，应对击腹的下勾拳；缩头举肘，应对击头的平勾拳。如果是连击，第一击攻腹，第二击很可能攻头，我们的防守意识要尽量走在对手前面。 除了举盾，蜷身---耸肩---缩头也非常重要，这些动作可以最大程度地浅消攻击。换句话讲，我们追求的不是毫发无损，而是尽最大可能保住要害。 曲臂只能处理正面的攻击，而针对身体和头部两侧的攻击，考验的就是“防守意识”了。在一轮连续的猛攻中，我们要防御的面积远大于两条胳膊的面积，培养出良好的意识，就是培养了一个合格的调度员。 标准型曲臂式防守先聊这么多，更高级一点的是针对型曲臂式防守，在保证基本防御效果的前提下，还可以给进攻方造成一定伤害。这部分内容我们将放在下篇讲解。（时间太紧，大家见谅 ~ ）最后再啰嗦几句，很多格斗爱好者，崇拜Mike Tyson、Roy Jones Jr、Anderson Silva的闪躲，努力的效仿，希望自己也能像按下快进键一样潇洒的解决对手。 这是非常危险的想法，因为高效灵敏的闪躲是建立在大量的实战经验和一定的被命中次数上的。而且这些高光时刻，通常只能代表拳手巅峰时期的竞技状态，寿命非常有限，随着年龄的增长这种高风险能力会变得越来越不稳定。（出于对先辈们的尊敬，这里就不放图了。）所以，不要再去模仿龙哥、叶问、黄飞鸿、哪吒、蜘蛛侠了，老老实实举起你的胳膊吧，只有质朴实用的东西才能和现实接轨。 一味地模仿，只会让你止步不前。

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